Brain 運動は身体だけでなく、脳にも良いという話【有酸素運動】
最近、筋トレとかランニングとか、健康意識高めな人多いけど、中々運動する気になれない。アイス食べちゃう。誰かこんな僕を変えてくれないかなぁ…こんにちは、Nakamaru（@Nakamaru_035）です。こんな悩みを持ってる方、多いと思います...
2022-03
Brain Brain NASAやGoogleも推奨する、「仮眠」の驚くべき効果とは【パワーナップ】
お昼ご飯を食べた後、決まって眠くなってしまい、仕事や勉強が手につきません。何か眠気を覚ます、いい方法はありませんか？こんにちは、Nakamaru（@Nakamaru_035）です。今日は僕を含め、こんな悩みを持ってる方にむけて、「仮眠」の素...
Brain 瞑想の効果とは？マインドフルネス瞑想を通して、仕事と人生を飛躍させよう
なんか最近、巷でマインドフルネスとか瞑想とかいうワードをよく聞くけど、よく分からないしなんかちょっと怪しい雰囲気がする…。そもそも瞑想って何？何のためにやってるの？こんにちは、Nakamaru（@Nakamaru_035）です。こんな疑問に...
Brain 脳を味方につけて、仕事のストレスやプレッシャーとうまく付き合うための2つのテクニック
最近仕事がうまくいかない。上司は厳しいし、仕事もどんどん溜まっていって毎日プレッシャーに追われてる。仕事行きたくないなぁ…こんにちは、Nakamaru（@Nakamaru_035）です。今日は上記のような悩みを持ってる方に向けて、今日からす...
English 何の取り柄も無い僕が独学でTOEICで970点を取った、英語に対するたった一つの考え方と勉強法
「部活もいいけど、勉強も同じくらい頑張って欲しいな…。」高校一年の夏。担任の英語の先生に言われた言葉。その時の僕は高校に入学してから勉強についていけなくなってしまい、成績は学年で最低クラス。特に英語と数学が酷く、当時の担任の鈴木先生にはとて...
Book 【要約】『超・箇条書き』に学ぶ、「伝える力」の伸ばし方
こんにちは、Nakamaru（@Nakamaru_035）です。本日は、本の要約の記事を書きたいと思います。きっかけは、ブログをやっている方なら知らない人はいない、マナブさん（@manabubannai）の以下のツイート。マナブさんのYou...
Brain 睡眠研究の世界的権威、マシュー・ウォーカー氏に学ぶ、睡眠の質を上げるための４つのルール
毎日それなりにしっかり睡眠時間を取っているつもりなのですが、起きた時にスッキリしなくて、日中も時折眠気に襲われます。少しでも睡眠の質を上げたいと思っているのですが、何かすぐに実践できるテクニックなどはありますか？こんにちは、Nakamaru...
Brain 1日10分だけでいい。ビル・ゲイツ氏も実践する、かんたん瞑想術のやり方と時間を解説【Headspace】
瞑想の重要性は以前の記事（リンク：マインドフルネス瞑想を通して、仕事と人生を飛躍させよう）で分かったけど、実際にどのように瞑想をやればいいか、もうちょっと詳しく教えて欲しい！こんにちは、Nakamaru（@Nakamaru_035）です。今...