Brain 科学的に証明された、仕事で集中力を高めるための4つの方法【テレワーク】
在宅勤務が増えて、周りの目が無くなったからか、以前よりも集中力が下がっている気がする…。簡単で、すぐに実践できる、集中力と生産性を高める方法があれば教えて欲しい！こんにちは、Nakamaru（@Nakamaru_035）です。こんなお悩みを...
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Brain Brain 運動は身体だけでなく、脳にも良いという話【有酸素運動】
最近、筋トレとかランニングとか、健康意識高めな人多いけど、中々運動する気になれない。アイス食べちゃう。誰かこんな僕を変えてくれないかなぁ…こんにちは、Nakamaru（@Nakamaru_035）です。こんな悩みを持ってる方、多いと思います...
Brain NASAやGoogleも推奨する、「仮眠」の驚くべき効果とは【パワーナップ】
お昼ご飯を食べた後、決まって眠くなってしまい、仕事や勉強が手につきません。何か眠気を覚ます、いい方法はありませんか？こんにちは、Nakamaru（@Nakamaru_035）です。今日は僕を含め、こんな悩みを持ってる方にむけて、「仮眠」の素...
Brain 瞑想の効果とは？マインドフルネス瞑想を通して、仕事と人生を飛躍させよう
なんか最近、巷でマインドフルネスとか瞑想とかいうワードをよく聞くけど、よく分からないしなんかちょっと怪しい雰囲気がする…。そもそも瞑想って何？何のためにやってるの？こんにちは、Nakamaru（@Nakamaru_035）です。こんな疑問に...
Brain 脳を味方につけて、仕事のストレスやプレッシャーとうまく付き合うための2つのテクニック
最近仕事がうまくいかない。上司は厳しいし、仕事もどんどん溜まっていって毎日プレッシャーに追われてる。仕事行きたくないなぁ…こんにちは、Nakamaru（@Nakamaru_035）です。今日は上記のような悩みを持ってる方に向けて、今日からす...
Brain 睡眠研究の世界的権威、マシュー・ウォーカー氏に学ぶ、睡眠の質を上げるための４つのルール
毎日それなりにしっかり睡眠時間を取っているつもりなのですが、起きた時にスッキリしなくて、日中も時折眠気に襲われます。少しでも睡眠の質を上げたいと思っているのですが、何かすぐに実践できるテクニックなどはありますか？こんにちは、Nakamaru...
Brain 1日10分だけでいい。ビル・ゲイツ氏も実践する、かんたん瞑想術のやり方と時間を解説【Headspace】
瞑想の重要性は以前の記事（リンク：マインドフルネス瞑想を通して、仕事と人生を飛躍させよう）で分かったけど、実際にどのように瞑想をやればいいか、もうちょっと詳しく教えて欲しい！こんにちは、Nakamaru（@Nakamaru_035）です。今...